训记app

训记是一款专为认真健身者打造的硬核训练记录工具。它不迎合“随便练练”的用户，而是为那些真正希望系统化追踪训练数据、科学提升力量与体能的健身爱好者量身定制。在训记中，你可以精确记录每一组动作的重量、次数、训练频率甚至休息时间，系统会基于你的历史数据自动生成可视化图表，帮助你分析进步趋势、优化训练计划。如果你追求细节、重视数据、渴望突破，那么这款自由度高、功能深度的App，正是你不可或缺的训练伙伴。

专业健身视频指导

所有训练视频均由明星教练真人出镜录制，全程陪伴你完成每一次训练。不同于传统App中机械重复的动作演示，这里的教练会与你一同流汗、实时讲解动作要点和发力技巧。通过精准的提示，帮助你建立正确的肌肉感知，避免因姿势错误导致的运动损伤，真正提升训练效率与效果。

全面健身与营养资讯

训记不仅教你如何练，更告诉你怎么吃。平台提供丰富的健康营养知识，帮你破除饮食误区，科学控制热量摄入。同时，明星教练针对训练中的常见困惑进行专业解答，并分享真实用户的励志蜕变故事——从告别赘肉到练出人鱼线、马甲线，他们的经验或许就是你坚持下去的动力。

活跃的运动社区互动

加入训记的运动社区，你将接触到大量有趣又有料的健身知识，还能参与丰富多彩的线上活动。无论是向教练提问，还是与志同道合的训练伙伴交流心得，这里都是一个充满支持与鼓励的健身生态圈，让你不再孤单前行。

个性化智能训练计划

训记支持读取 HealthKit 健康数据，根据你的身体状况、目标和训练水平，智能推荐专属训练方案。无论你是想减脂、增肌、塑形，还是练习瑜伽、普拉提，都能找到合适的课程。所有计划均遵循循序渐进原则，从基础入门到高阶挑战，助你稳步进阶。

如何开始使用训记？

1、点击首页「开始一个空的训练」，即可创建新训练记录。选择具体动作后，每完成一组就打勾一次，系统会自动计算本次训练的总容量（重量×次数）。

2、如需记录组间休息时间，只需点击每组右侧的「小时钟」图标，即可手动启动计时。

3、若希望在打勾确认完成一组后自动开始休息计时，可在计时设置面板中开启“打勾后自动开始休息”选项，让训练流程更流畅高效。

更新日志

v7.0.101 版本

本次更新内容：

- 修复了若干已知问题，提升整体稳定性与使用体验。

如在使用过程中遇到任何疑问，欢迎添加训记创始人企业微信获取支持。感谢你的信任与使用！